Vibrationstraining steigert die Muskelkraft
Institut für Sportwissenschaften, Uni Bayreuth
Dauer der Studie: 9 Wochen
Getestet werden die Gleichwertigkeit der Ergebnisse von Vibrationstraining und konventionellem Krafttraining. Eine Gruppe trainierte ausschliesslich auf der Vibrationsplatte, die zweite Gruppe trainierte ausschliesslich an konvetnionellen Kraftgeräten, eine Kontrollgruppe machte gar kein Training.
Resultat: Im Ergebnis kann dem Vibrationstraining die gleiche Wertigkeit hinsichtlich Maximalkraftverbesserung und Kraftausdauer an den getesteten Geräten für die entsprechenden Muskelgruppe wie einem konventionellen Krafttraining an Maschinen, bzw. mit Gewichten attestiert werden. Getestet wurden die Übungen: Beinpresse, Lat-Ziehen und Bankdrücken. In beiden Gruppen stimmte die Steigerung der Maximalkraftentwicklung relativ überein. |
